लम्बाई कैसे बढ़ाये : अगर उम्र 18 साल से ज्यादा है तो [ Height Kese Badaye ]

लम्बाई कैसे बढ़ाये : अगर उम्र 18 साल से ज्यादा है तो [ Height Kese Badaye ]

लम्बाई ( Height ) कहने को तो यह बस एक छोटा सा शब्द है लेकिन आज के इस दौर मैं इसकी Importance काफी ज्यादा है। [ Height Kese Badaye ]

कहते है की लम्बाई कामयाबी के लिए कोई बड़ी चीज नहीं होती है लेकिन जिस Feild मैं लम्बाई जरुरी होती है वहाँ Height कही न कही मायने रखती है।

आप चाहे कही भी रहे किसी भी Feild मैं रहे बिना Height के आपको कही न कही कोई न कोई बात जरूर बुरी लगती है.

और मन में बस एक ही बात आती है की काश मेरी Height थोड़ी सी और होती काश वक़्त रहते मेने Height Increase (लम्बाई बढ़ाने) के लिए थोड़ी और मेहनत कर ली होती तो आज में भी लम्बा होता / होती।

आज के इस दौर मैं अपनी लम्बाई के बारे मैं कौन नहीं सोचता है जिसे देखो उसे बस किसी भी तरह अपनी लम्बाई बढ़ाने की जल्दी है कोई भी अपनी मौजूदा लम्बाई से संतुष्ट नहीं है। [ Height Kese Badaye ]

अब आप ही को देख लीजिये अगर आप भी आपकी मौजूदा लम्बाई से संतुष्ट होते तो आज आप यहाँ ये Article नहीं पढ़ रहे होते।

अक्सर आप सभी लोगो के कही सारे Comments कही सारे Questions मुझे हर दिन आते है.

उन सभी सवालों में ज़्यादातर एक ही बात लिखी होती है की , सर हम कही सारे Height Increase SupplyMent / Height Increase Medicine ले चुके है कही सारी ExcerCise कर चुके है हर दिन Height बढ़ाने के लिए मेहनत करते है ExcerCise करते है पर फिर भी हमारी Height नहीं बढ़ पा रही है.

आखिर हम ऐसा क्या करे जिस से हमारी Height बढ़ जाये , आखिर ऐसा कोई SupplyMent / Medicine या ExcerCise है जिसे उसे करने के बाद कुछ समय में ही हमारी Height बढ़ जाये। [ Height Kese Badaye ]

अगर आप सभी लोगो के भी यही सवाल है अगर आप सभी लोग भी इन्ही बातो से परेशान है तो यकीन मानिये आप बिलकुल सही जगह पर आये है.

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आज आपके इन सभी सवालों के जवाब यहा मिल जायेंगे और सारी परेशानियों से भी छुटकारा मिल जायेगा।

में Hemant Jarolia आपके लिए ऐसी ही [ Health Problem ] से Related [ Height Increase ] से Related [ Product Review ] & [ Product Workability ] से Related जानकारिया आप सभी लोगो के लिए हर दिन लेकर आता हूँ।

Hello, I Am Hemant Jarolia. And I Am The Founder Of ” JAROLIAS ” . WelCome To My Blog.

तो दोस्तों अगर आपकी उम्र 18 साल या उस से ज्यादा है तो आप आपकी रुकी हुई लम्बाई को बेहतर तरीके से बड़ा सकते है।

आज हम आपको एक ऐसा बेस्ट तरीका बताएँगे जिसे उपयोग करके आप आपकी लम्बाई को सिर्फ 45 दिनों मैं काफी ज्यादा बड़ा लेंगे। [ Height Kese Badaye ]

अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो आपको लम्बाई बढ़ाने के लिए 5 बातो का ध्यान रखना बहुत ज्यादा जरुरी है।

आइये जानते है की वो पांच जरुरी बाते कौन कोनसी है ?

1. Excercise ( कौन कौन सी करना है )

2. Diet ( क्या क्या खाना है )

3. Food ( क्या नहीं खाना है )

4. Protien ( Supplyment जरुरी है या सिर्फ खाने से काम चल जायेगा )

5. Height Growth Medicine ( लेना है या नहीं लेना )

आपको अगर आपकी रुकी हुई लम्बाई बढ़ाना है तो आपको इन 5 पॉइंट का सबसे जयादा ध्यान रखना है तो आइये जानते है Step By Step सभी पॉइंट के बारे मैं। [ Height Kese Badaye ]

Excerciser :

दोस्तों वैसे तो लम्बाई बढ़ाने के लिए कही सारी Best Height Increase Excercise आपको मिल जाएगी जब आप Google – Yahoo- Bing पर सर्च करने जायेंगे की तो आपको कम से कम 25 से 30 प्रकार की लम्बाई बढ़ाने वाली Height Increase Excercise मिल जाएगी लेकिन,

उनमे से Best Height Excercise कोनसी है या कोनसी Excercise है जो वाकई मैं हमारी लम्बाई को बड़ा पायेगी, आखिर कैसे पता करे की कोनसी Excercise आखिर हमारी रुकी हुई लम्बाई को बड़ा पायेगी। [ Height Kese Badaye ]

तो दोस्तों हमने आपके लिए इस Problem का Solution निकाल लिया है, हमने उन 25 से 30 Height Increase Excercise में से सिर्फ 3 Best Height Increase Excercise ऐसी निकाली है जिन्हे अगर आप सही तरीके से करते है तो,

आप आपकी रुकी हुई लम्बाई को मात्र 45 दिनों मैं काफी हद तक बड़ा पाएंगे।

तो आइये जानते है की वह Best Height Increase Excercise आखिर कौन कोनसी है और उन्हें कैसे करना है। [ Height Kese Badaye ]

1. Hanging ( लटकना )

आप सभी लोगो ने अक्सर सुना होगा की अगर आपकी लम्बाई नहीं बढ़ रही है (Height Increase ) तो आपको लटकना चाहिए और कही ना कही ये बात सही भी है पर हर कोई इस Hanging Excercise को पूरा नहीं कर पाता है,

क्योकि हमे पता ही नहीं होता की कैसे लटकना है और कितनी देर तक लटके रहना है, तो आज मैं आपको बताऊंगा की आप सही तरीके से कैसे लटक सकते है। [ Height Kese Badaye ]

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तो दोस्तों आपको सबसे पहले क्या करना है आपके घर मैं कोई ऐसी जगह देखिये जहा पर आप अच्छे से लटक सके फिर उसके बाद आपको उस जगह पर लटक जाना है।

और आपको कम से कम 40 मिनट तक लटकना है अब कुछ लोग कहेंगे की पागल हो क्या इतनी देर तक भला कौन लटक पायेगा ? [ Height Kese Badaye ]

तो घबराये नहीं मैं आपको समझाता हु आपको करना क्या है की आप लटक गए उसके बाद जितनी देर वहा लटक सके लटके रहे और फिर निचे आ जाये,

नीचे आने के बाद लटके रहने का टाइम एक कागज मैं लिख ले और फिर 15 से 20 सेकंड के आराम के बाद फिर से लटक जाये।

तो ऐसे आपको 40 मिनट तक लटकना है और धीरे धीरे अपने लटकने के टाइम को बढ़ाते रहना है। [ Height Kese Badaye ]

जरुरी याद रखने वाली बाते :

अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो आपको 40 मिनट सुबह और 40 मिनट शाम को लटकना है ये बात जरूर ध्यान रखे।

खली पेट कभी भी न लटके हल्का सा कुछ खा लीजिए और ऐसा भी ना हो की ठूस कर खा लिया हो और उसके बाद लटक रहे हो बस हल्का सा खाना ही खाना है। [ Height Kese Badaye ]

तुरंत फायदे के लिए :

अगर आप उल्टे लटक सकते है तो और भी जयदा अच्छा होगा क्योकि जितना फायदा हमने 40 मिनट सीधे लटकने मैं होगा उतना फायदा उल्टे लटकने मैं 20 मिनट मैं हो जायेगा।

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लेकिन ध्यान रहे उल्टे लटकने के लिए कुछ सावधानिया है जो आपको रखने की जरुरत है।

उल्टे लटकते समय अपने पास किसी बड़े को रखे जो आपकी सुरक्षा और देख रेख कर सके। [ Height Kese Badaye ]

क्योकि उल्टे लटकते समय कभी कभी पेरो का Balance नहीं रहता है और वो फिसल जाते है।

उल्टे लटकने से तुरंत पहले आपने खाना न खाया हो ये भी खासतौर पर याद रखे कम से कम 3 से 4 घंटे बाद।

इसे भी पढ़िए

दोस्तों अगर आपके पास मैं लटकने के लिए कोई Hanging Bar नहीं है जहां पर आप सही तरीके से लटक सके तो हम आपके लिए लेकर आये है,

कुछ Best 5 Hanging Bar जो आपको सिर्फ 250 से 300 रूपये मैं मिल जायेंगे।

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अच्छी तरह लटकने और अपनी रुकी हुई लम्बाई को सही तरीके से बढ़ाने के लिए निचे दिए गए बटन पर क्लिक करके Hanging Bar को अभी खरीदिये।

अब जानते है हमारी दूसरी और सबसे जरुरी Best Height Growth Excercise के बारे मैं तो ध्यान से पढ़ियेगा और समझने की कोशिश कीजियेगा। [ Height Kese Badaye ]

2. Paschimottanasana ( पश्चिमोत्तानासन )

दोस्तों यह Best Height Growth Excercise जिसे हम पश्चिमोत्तानासन के नाम से जानते है यह हमारी रुकी हुई लम्बाई बढ़ाने के लिए बहुत ही कारगर साबित होगी। [ Height Kese Badaye ]

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अगर आप इस लम्बाई बढ़ाने वाली Excercise को सही तरीके से करेंगे तो आपकी रुकी हुई लम्बाई जरूर बढ़ने लगेगी। [ Height Kese Badaye ]

आपको सबसे पहले जमीन पर सीधे बैठ जाना है और अपने हाथो से पेरो की उंगलियों को पकड़ लेना है ठीक वैसे ही जैसे ऊपर फोटो मैं दिखाया गया है।

और फिर आपको धीरे धीरे अपनी साँस को छोड़ते हुए अपने हाथो की कोहनियो को अपने घुटनो के पास निचे जमीन पर टच करना है ठीक वैसे जैसे ऊपर फोटो मैं आपको दिखाया है।

और फिर आप जितनी देर तक उस अवस्था मैं रह सके रह लीजिये और बाद मैं अपने हाथो को ऊपर उठा लीजिये। [ Height Kese Badaye ]

और फिर 15 से 20 सेकंड तक आराम कीजिये उसके बाद फिर से यही प्रक्रिया दोहराइये।

दोस्तों यह एक्ससरसीसे आपको 60 मिनट रोजाना सुबह और 60 मिनट शाम को करना है। [ Height Kese Badaye ]

जरुरी याद रखने वाली बाते :

याद रहे दोस्तों की जब आप यह Excercise कर रहे हो तब आपने खाना ज्यादा न खाया हुआ हो यानि की आपको यह Excercise या तो खाना खाने के 3-4 घंटे बाद करना है या फिर हल्के से नास्ते के बाद।

मेने Excercise 60 मिनट करने को कहा है तो ऐसा नहीं है की आप बस वही करे अगर आपके पास समय है तो आप थोड़े ज्यादा समय भी बड़ा सकते है। [ Height Kese Badaye ]

3. Pilates Roll Over

यह Roll Over Excercise एक मात्र ऐसी Excercise है जिसे अगर आप अकेले ही 45 से 50 दिनों तक रोजाना कर ले सही तरीके से तो यक़ीनन यह आपकी लम्बाई को काफी हद तक बड़ा देगा।

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क्योकि यह एक मात्र ऐसी Best Height Increase Excercise है जो सबका बाप है आइये जानते है इसे करना कैसे है। [ Height Kese Badaye ]

सबसे पहले आपको जमीन पर सीधे लेट जाना है उसके बाद आपको अपनी सांस को लेते हुए अपने पेरो को ऊपर उठाते हुए अपने सर के पीछे लेकर जाना है ठीक वैसे ही जैसे फोटो मैं दिखाया गया है।

उसके बाद आप जितनी देर तक आपने आप को रोके रह सकते है रोके रहे और ध्यान रहे की आपके पैर मुड़े हुए न हो।

उसके बाद आपको वापस से अपने पेरो को निचे ले आना है और 15 से 20 सेकंड तक आराम करना है।

आराम करने के बाद आपको फिर से यही प्रक्रिया दोहराना है और ऐसा आपको कम से कम 60 मिनट तक करना है। [ Height Kese Badaye ]

जरुरी याद रखने वाली बाते :

आपको यह Roll Over Excercise 60 मिनट सुबह और 60 मिनट शाम को करना है।

याद रहे की जब आप यह Excercise कर रहे हो तो आपने खाना बिलकुल भी न खाया हुआ हो या खाना खाये हुए कम से कम 3 से 4 घंटे हो गए हो।

तो ये थी वो Best Height Increase Excercise जो आपको आपकी लम्बाई बढ़ाने के लिए करना है अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो।

और अब हम बात करेंगे लम्बाई बढ़ाने के दूसरे 2 पॉइंट के बारे मैं। [ Height Kese Badaye ]

Diet ( क्या क्या खाना है ) :

वैसे तो लम्बाई बढ़ाने के लिए Diet और Food तो कही सारे है लेकिन हम आज आपको Simple और Best Diet For Height Increase बताएंगे जिस से आप आपकी रुकी हुई लम्बाई को बहुत जल्दी बड़ा पाएंगे। [ Height Kese Badaye ]

यहाँ पर मैं दोनों प्रकार की Height Increase Diet के बारे बताऊंगा की अगर आप शाकाहारी ( Vegetarian ) है तो आपको आपके खाने मैं क्या क्या शामिल करना चाहिए और अगर आप मांसाहारी ( Non – Vegetarian ) है तो आपको आपके खाने मैं क्या क्या शामिल करना चाहिए।

VegetarianNon – Vegetarian
1Dairy ProductNone
2NoneEggs
3NoneFish
4NoneChicken
5SoybeanNone
6BananaNone
7Nuts and SeedsNone
8Green VegetablesNone
9FruitsNone
10CarrotsNone
11Whole GrainsNone
12NoneMeat
13BeansNone
14Protien, Vitamins, Carbohydrates

तो ये थे वो सभी Food जो आपको आपकी लम्बाई बढ़ाने मैं काफी ज्यादा मदद करेंगे तो इन्हे अपने खाने मैं जरूर शामिल कीजिये।

और है दोस्तों आपने खाने मैं सबसे ज्यादा प्रोटीन ( Protien ) शामिल कीजिये क्योकि आपकी रुकी हुई लम्बाई बढ़ाने मैं सबसे ज्यादा मदद प्रोटीन ( Protien ) ही करता है।

तो ये थे वो सभी Foods जो आपको आपके खाने मैं शामिल करना है अब जानते है की ऐसे कौन – कौन से Food है या ऐसी कौन – कौन सी चीजे है जो आपको नहीं खाना चाहिए। [ Height Kese Badaye ]

Food ( क्या नहीं खाना है ) :

अक्सर आप सभी लोग एक बात मुझसे कहते है की सर हमने हमारी लम्बाई बढ़ाने के लिए सभी चीजे की सही से Diet भी ली अच्छे से Excercise भी की Best Height Growth Medicine भी ली लेकिन फिर भी हमारी लम्बाई नहीं बड़ी आखिर क्यों ?

तो दोस्तों कही बार क्या होता है की हम जाने अनजाने मैं ऐसी छोटी छोटी गलतिया कर बैठ ते है की हमे मालूम ही नहीं होता और वह गलतिया अपना असर दिखा जाती है।

हमने लम्बाई बढ़ाने के लिए हर संभव चीजे की जो हमे करना चाहिए थी लेकिन इसमें हम यह भूल गए की हमे वो कौन सी चीजे है जो नहीं करना चाहिए।

आखिर ऐसे कौन से Food है या ऐसी कौन – कौन सी चीजे है जिन्हे हमे छोड़ना चाहिए जिनकी वजह से हमारी लम्बाई बढ़ने मैं परेशानी आती है।

तो आइये जानते है उन चीजों के बारे मैं जिनकी वजह से हमारी लम्बाई बढ़ने मैं Problems होती है और जिन्हे हमे छोड़ना है।

1Sour ( खट्टा )
2Fast Food – Oily Food ( तैलीय भोजन )
3Alcohal ( शराब )
4Brinjal ( बैंगन )
5Urad Daal ( उड़द दाल )

तो ये थी वो 5 चीजे जो आपको छोड़ना है या कम से कम आपको उपयोग करना है ताकि आप आपकी रुकी हुई लम्बाई को बेहतर तरीके से बड़ा सके।

आइये अब जानते है हमारे 5 पॉइंट के बारे मैं की हमारी लम्बाई बढ़ाने के लिए हमे Protien Supplyment लेना चाहिए या सिर्फ Food से काम चल जायेगा। [ Height Kese Badaye ]

Protien ( Supplyment या Food ) :

लम्बाई बढ़ाने के प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा खाना हमारी लम्बाई बढ़ाने के लिए अच्छा होता है मैं हमेसा Protien Supplyment खाने के लिए इसीलिए कहता हु क्योकि,

प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए जो हम खाना खाते है उनसे हमे पर्याप्त मात्रा मैं Protien नहीं मिल पाता है,

या यु समझ लीजिये की एक इंसान ज्यादा खाना नहीं पाता जिस से उसकी Protien की मात्रा अच्छे से नहीं मिल पाती और हमारी लम्बाई नहीं बढ़ पाती है।

तो अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो में आपसे यही कहूंगा की आपको Protien Supplyment जरूर लेना चाहिए ताकि आप आपकी रुकी हुई लम्बाई को और भी बेहतर तरीके से बड़ा सके।

Protien Supplyment खाने से आपको प्रोटीन पर्याप्त मात्रा मैं मिल जायेगा।

अगर आप प्रोटीन लेना चाहते है तो हमने आपके लिए Best 5 Protien Supplyment लेकर आये है,

जो आपको 500 से 600 रूपये मैं आसानी से मिल जायेंगे, आप उन्हें यहाँ निचे दिए गए बटन पर क्लिक करके खरीद सकते है।

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तो दोस्तों अब बात करते है हमारे सबसे आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण 5 पॉइंट के बारे मैं हम इसमें आपको बताएंगे की अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो क्या आपको आपकी लम्बाई बढ़ाने के लिए की भी प्रकार के लम्बाई बढ़ाने वाली आयुर्वेदिक दवाईयो ( Ayurvedic Medicine ) की जरूरत होती है या नहीं।

क्या हमे हमारी रुकी हुई लम्बाई बढ़ाने के लिए कोई भी Height Increase Medicine लेना चाहिए या नहीं।

तो हमारी बातो को ध्यान से पढ़ियेगा और समझने की कोशिश कीजियेगा, और अगर मन मैं कोई भी सवाल है तो अभी कमेंट करके पूछ सकते है। [ Height Kese Badaye ]

Height Growth Medicine ( लेना है या नहीं लेना ) :

हर कोई हमेसा पूछता है की सर हमने बहुत सारे Ayurvedic Height Increase Medicine ली है लेकिन वह काम नहीं करता है असर नहीं करता है क्या हमको कोई भी आयुर्वेदिक Height Growth Medicine लम्बाई बढ़ाने के लिए खाना जरुरी है।

क्या बिना आयुर्वेदिक दवाइयां ( Ayurvedic Medicine ) खाये हुए हम हमारी रुकी हुई लम्बाई को नहीं बड़ा सकते है।

तो दोस्तों अगर आपकी उम्र 18 साल या उस से ज्यादा है तो आप आपकी रुकी हुई लम्बाई को बिना आयुर्वेदिक दवाइयां खाये हुए बहुत ही आसानी से बड़ा सकते है ऊपर जो हमने तरीका बताया है बस उसे सही तरीके से उपयोग करना है।

लेकिन फिर भी मैं आपको कहूंगा की अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो आप भले कोई भी एक आयुर्वेदिक लम्बाई बढ़ाने वाली Height Increase Medicine लीजिये लेकिन कोई एक Medicine जरूर लीजिये।

क्योकि से हमे जो भी की जरूरत होती हैं वो हमे एक ही Height Supplyment या Height Growth Medicine मैं मिल जाते है हमे बाहर से अलग अलग प्रकार के खाने के सामान खरीदने की कोई भी जरूरत नहीं है।

यदि आप यहाँ बताये गए सभी तरीको को सही से Follow करते है तो आप देखेंगे की मात्र 45 दिनों के बाद आपकी रुकी हुई लम्बाई बढ़ना शुरू हो जायेगी।

अगर आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो आप से मैं यही कहूंगा की आप कोई भी एक Height Growth Medicine – Height Increase Supplyment ले और बस Excercise पर ध्यान दे और प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा ले।

यदि आप कोई आयुर्वेदिक दवाइया लम्बाई बढ़ाने के लिए लेना चाहते है तो हम आपके लिए लेकर आये है 5 Best Ayurvedic Height Growth Medicine जो आपको सिर्फ 500 से 700 रूपये मैं मिल जायेंगे।

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Best Ayurvedic Height Growth Medicine खरीदने के लिए निचे दिए गए बटन पर अभी क्लिक कीजिये और ऑफर का लाभ उठाइये।

दोस्तों अगर आपके मन मैं या से जुड़ा हुआ कोई भी सवाल है तो आप अभी हमे कमेंट मैं पूछ सकते है या फिर Chat Box पर क्लिक करके आप हमसे बात भी कर सकते है।

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ATTENTION

आपकी Height आपके Genes और आपके आनुवांशिक लक्षणों पर Depend करती है जैसे की आपके Nutrition , Growth Harmones And Excercise.

निश्चित तौर पर Height Increase SupplyMent Or Medicine And Ayurvedic Products आपकी हाइट ( Height ) को बढ़ाने मैं मदद करते है और साथ ही साथ आपके शरीर ( Body ) के Stamina को भी बडा देते है।

यहाँ मेने आपको जो भी लम्बाई बढ़ाने वाली Excercise बताई है तो उन्हें करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले ले।

अगर आपको पहले से कोई मानसिक या शारीरिक समस्या है तो भी अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले ले, क्योकि बाद मैं कोई भी समस्या आपको होती है तो उसके जिम्मेदार आप खुद होंगे।

SOME INFORMATIONS BY – ” HEMANT JAROLIA

” Jarolias ” And ” Hemant Jarolia ” Author किसी भी Product समर्थन नहीं करते है , और ना ही किसी भी Product के Agent है। हम आपको सिर्फ उन्ही Top Height Increase SupplyMents Or Medicines की जानकारी दे रहे है जो Market मै है।

में आपको एक बात और बता दू की किसी भी Height Increase SupplyMent Or Height Increase Medicine का असर आपकी Body Type , Nutrition , आपकी Age and ExcerCise पर Depend करता है।

हमारे द्वारा बताई गयी जानकारी सिर्फ 18 साल से ज्यादा उम्र वाले लोगो के लिए है।

हम आपके लिए दिन रात मेहनत करके ऐसी नयी नयी [ Health And Height ] से Related जानकारियां लेकर आते है, तो दोस्तों हमे कमेंट करके जरूर बताये की आपको हमारी जानकारी केसी लगी।

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