अगर आप भी आपकी रुकी हुई लम्बाई [ Height ] को बढ़ाना चाहते है तो हमारे इस ब्लॉग [ Blog ] को ध्यान से पढियेगा।

कहते है की लम्बाई कामयाबी के लिए कोई जरुरी चीज नहीं होती है, लेकिन जिस Feild मैं लम्बाई [ Height ] जरुरी होती है वहा पर लम्बाई मायने रखती है।

अक्सर आप लोगो के हर दिन कही सारे कमेंट [ Comment ] और मैसेज [ Message ] आते रहते है,

की Sir हमारी लम्बाई [ Height ] बहुत कम है हमारी हाइट नहीं बढ़ रही है, क्या कोई ऐसा तरीका है जिस से मैं अपनी रुकी हुई लम्बाई [ Height ] को बड़ा सकू ?

अपनी हाइट को बड़ा सकू। हमने लम्बाई बढ़ाने के लिए कही सारे आयुर्वेदिक SupplyMent खाये,

कही सारी दवाईया [ Medicine ] खायी लेकिन फिर भी हमारी लम्बाई [ Height ] नहीं बढ़ पा रही है,

हमने कही दिनों तक कही सारी हाइट [ Height ] बढ़ाने वाली [ व्यायाम – योगा – आसन ] ExcerCise भी किये परन्तु लम्बाई [ Height ] में कोई भी फ़र्क़ नहीं पड़ा।

दोस्तों लम्बाई बढ़ाने [ Height Grow ] के तरीके [ हाइट बढ़ाने के तरीके ] कही सारे होते है ये कोई नहीं बता सकता की कोनसा तरीका आप पर असर दिखायेगा और कोनसा नहीं।

ये तो आपको उस उपाय को उपयोग करके ही पता चलेगा की वह आपकी लम्बाई बड़ा [Height Grow ] पायेगा या नहीं।

लेकिन दोस्तों आज हम आपके लिए एक ऐसा लम्बाई बढ़ाने का उपाय लेकर आये है जिसे आजमाकर आप सिर्फ 45 दिनों मैं अपनी रुकी हुई लम्बाई [ Height ] को आप बड़ा सकते है।

आपको सिर्फ 4 बातो को Continue Follow करना है 45 दिनों तक।

तो आइये जानते है उस उपाय के बारे मैं जिसे उपयोग करके आप अपनी रुकी हुई लम्बाई को बढ़ाएंगे।

ExcerCise :

1. Hanging

आपकी लम्बाई बढ़ाने [ Height Grow ] मैं ये लटकने वाली ExcerCise बहुत ही ज्यादा असरदार साबित होती है कही लोग सिंपल [ Normally ] लटक जाते है,

और कहते की हमारी हाइट नहीं बढ़ पा रही है आइये हम बताते है की आपको करना क्या है।

Uses :

आपको 30 मिनट सुबह और 30 मिनट शाम को लटकना है।
अगर आप लटके नहीं रह सकते है तो 3 -3 मिनट के अंतराल मैं आप अपनी गर्दन को ऊपर लेकर जाये और फिर निचे लेकर आये।
ऐसे रुक – रुक कर आपको 30 मिनट पुरे करना है।

2. ForWord Spine Stretch

यह व्यायाम [ExcerCise ] जो आप इस फोटो मैं देख रहे है ऐसे हम हिंदी मैं पश्चिमोत्तासन [ ForWord Spine Stretch ] के नाम से जानते है, यह हाइट बढ़ाने [ Height Grow ] के लिए बहुत ही आवश्यक है,

क्योकि सिर्फ यह अकेली ExcerCise आपकी लम्बाई [ Height ] बढ़ाने की हिम्मत रखती है।

Uses :

आपको इसे 30 मिनट सुबह और 30 मिनट शाम को करना है।
सबसे पहले अपने पेरो को सीधा करके जमीन पर बैठ जाना है उसके बाद अपने पेरो के अंगूठे को अपने हाथो से पकड़ना है.
और सांस को छोड़ते हुए अपने सर को अपने दोनों घुटनो के बीच मैं ले जाना है।
याद रहे आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। ऐसा आप 5 – 5 मिनट के अंतराल मैं रुक रुक कर कर सकते है।

3. Pilates Roll Over

यह व्यायाम [ ExcerCise ] बहुत ही आसान है आप इसे घर पर कभी भी कर सकते है जब भी आपको समय [ Time ] मिले यह आपके रीढ़ की हड्डी [ Spine ] पर असर करती है साथ ही आपके पेरो [ Foot ] पर।

Uses :

आपको इसे 30 मिनट सुबह और 30 मिनट शाम को करना है।
आपको दोनों पेरो को चिपकाकर जमीन पर सीधे लेट जाना है और सांस लेते हुए अपने पेरो को अपने सर के पीछे ले जाना है।
आपको पेरो को मोड़ना नहीं है अगर दर्द हो तो 5 -5 मिनट मैं रुक रुक कर कर लेना।

Some Extra Height Increase ExcerCise

वैसे तो यह 3 हाइट ExcerCise सबसे जरुरी है लेकिन फिर भी अगर आपके पास समय हो तो आप ये कुछ ExcerCise और है जो आप कर सकते है।

1. Super Cobra Stretch

यह जो आपको पुरे शरीर [ Body ] मैं एक खिचाव [ Stretch ] सा पैदा करती है और आपकी हाइट [ Length ] को बढ़ाती है।

आपको उल्टा लेटकर जैसा फोटो में दिखाया गया है वैसे अपने शरीर [ Body ] को खींचना [ Stretch ] है।

2. Down Hill

यहाँ बेहत ही अच्छी ExcerCise है यह आपके घुटनो के पीछे की नसों और आपकी रीढ़ की हड्डी [ Spine ] मैं खिचाव [ Stretch ] पैदा करती है और आपकी रुकी हुई लम्बाई [ Height ] को बढ़ाती है।

3. Skipping

रस्सी कूदना [ Skipping ] लम्बाई बढ़ाने [ Height Grow ] के लिए एक अच्छी है जिस से आप पुरे शरीर [ Body ] का कर संतुलन [ Maintain ] ठीक रख सकते है।

जब भी आपको समय मिले आप Skipping कर सकते है ताकि आपकी सेहत [ Health ] सही रहे खून का संचार [ Blood Circulation ] होता रहे।

Diet :

Protien

वैसे तो हाइट बढ़ाने [ Height Grow ] के लिए [ लम्बाई बढ़ाने ] के लिए कही सारे भोजन [ Food ] है लेकिन हम आपको बस यही कहेंगे की ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन [ Protien ] लेने की कोशिश कीजिए।

अपने रोजाना के भोजन मैं प्रोटीन [ Protien ] की चीजों का ज्यादा सेवन कीजिये ताकि आपकी लम्बाई [ Height ] को बढ़ने में मदद मिले।

ATTANTION

आपकी [ Height Grow ] लम्बाई का बढ़ना [ हाइट का बढ़ना ] आपके शरीर [ Body ] पर और आपकी व्यायाम [ ExcerCise ] और डाइट [ Diet ] पर निर्भर करता है।
अगर आप ऊपर बातये गए सभी [Height ] लम्बाई बढ़ाने वाली ExcerCise को अच्छी तरह से करेंगे तो यक़ीनन आपकी हाइट जरूर बढ़ेगी।

Some InforMation’s By [ Hemant Jarolia ]

यहाँ पर जितनी भी व्यायाम [ ExcerCise ] बताई गयी है वह सब की सब सोशल इनफार्मेशन [ Social Information ] से ली गयी है, यकीनन इन्हे सही तरीके से [ Use ] उपयोग करने पर आपकी लम्बाई [ Height Increase] जरूर बढ़ेगी।

अगर आपको पहले से कोई बीमारी है तो इन्हे करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर [ Doctor ] की सलाह जरूर ले ले।

हमारे इस ब्लॉग [ Blog ] पर अगर आपको कोई भी जानकारी अच्छी लगी हो तो हमे कमेंट [ Comment ] करके जरूर बताये और अपने दोस्तों के साथ शेयर [ Share ] जरूर करे .

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Hemant Jarolia